就像我朋友圈里经常出现的话题一样:我们都快30岁了。这就意味着，在过去的一年里，我更加关注如何更好地老化。当然，为你的皮肤做点什么都不晚，但当我们开始注意到那些细微的皱纹时:在你的日常生活中开始采取措施，在它们开始出现时软化衰老的迹象，这是个好主意。我一直很讨厌“抗衰老”或“防皱”这些术语!他们听起来很消极，最终:我们会变老，没有反抗的余地，因为它会赢。此外，随着年龄的增长，除了“皱纹”，我们的皮肤还会发生更多的变化，所有这些都是我们想要帮助补充的东西。因此，本指南将带你了解多年来皮肤的变化，以及帮助软化这一过程的各种产品和成分，按效果排序!
-神层-
广谱防晒霜
我敢肯定，如果你有常识的话，你在夏天会涂防晒霜，如果你出去远足或在海滩上呆几天，但真正改变游戏规则的是每天都涂防晒霜;风雨无阻，冬夏无阻，室内室外。从安全的角度来看，(如果没有既往病史或家族史)你可能不会显著如果你只是在冬天呆在家里，那就有风险了，当你在那些高紫外线指数的日子里出门时，你就必须这样，所以注意重新涂抹防晒霜，并明显采取其他措施，如寻找阴凉处，穿UPF服装和戴宽檐帽。然而，UVA射线(真正导致光老化和深层细胞损伤的射线)和可见光一年四季都能攻击你的皮肤。UVA射线甚至可以穿透大多数窗户玻璃，所以这就是为什么——如果你关心早衰(或者你有皮肤癌史)——找到一个每天都对你有效的配方是非常重要的。
我最喜欢的是Medik8高级日终极防护SPF 50+ PA++++* | 59英镑。如果你愿意挥霍，这款产品非常适合低保养率的人，因为它含有角鲨烷和透明质酸等成分，可以起到二合一防晒保湿的作用。我选择这款防晒霜的原因是，它能最大限度地保护UVA和UVB(很多防晒霜都不能提供这种级别的UVA保护，即使UVB等级(又名“SPF”)很高)，而且还能保护可见光。这不仅有助于防止加速细纹，还能提供一些保护，防止与年龄有关的色素沉着，可见光会导致色素沉着恶化。
如果你更喜欢矿物防晒滤镜，我认为EltaMD UV元素广谱SPF 44| $36.50 |完整的检查|是一个很好的选择，如果你能得到它(如果没有，希望你能得到我也在评论帖子中讨论的Murad链接)。如果你比较敏感的话，它不含香味或其他已知的刺激物，不过我会提醒你:我绝对需要在它下面涂上润肤霜，因为它只有缎面效果。我只尝试过这种着色版本——虽然这种颜色适合我，但可能并不适合每个人，我也没有尝试过没有着色的版本来评论任何潜在的白色。这里的氧化铁将有助于保护可见光，你可以通过这些过滤器获得紫外线的保护。
类维生素a
防晒霜是你的预防措施，类维生素A(维生素A衍生物)是你用来扭转皮肤损伤迹象的。它们是我们经过几十年的研究，一次又一次证明能够做到这一点的唯一一类成分。它们能增加皮肤细胞的周转，促进胶原蛋白的生成(随着年龄的增长，胶原蛋白的生成速度会减慢)。它们对痤疮、肤色不均匀和变色也很有效。就我个人而言，除非怀孕或哺乳，否则我会转向植物性替代品，因为它们背后没有同样的研究。我们需要胶原蛋白neeeeed胶原蛋白!如果你非常敏感，可以先用棕榈酸视黄酯之类的酯，看看效果如何。视黄醇是这种成分最著名的一种形式，你可以买到各种复合物和封装形式，旨在让它在皮肤上感觉更温和。
维甲酸(维甲酸的一种形式)是减少过早衰老迹象的金标准，只能通过处方获得。当我用它的时候，我是通过皮肤和我皮肤科医生每月约20英镑(他们将其与其他成分混合，以解决你的皮肤问题)。但是，它非常干燥和刺激，所以我想说，你可能想在30多岁以后毕业，或者像我这样，一次用几个月，然后在一年中剩下的时间里使用化妆品。我个人最喜欢的是视网膜醛，它位于维甲酸和视黄醇之间，是可作为化妆品成分的类维生素a最直接的形式。它实际上可以比视黄醇温和一点，尽管它通常更贵(因为它不稳定，有很多封装技术必须与它进行配方)，我们的大多数研究都是关于视黄醇和视黄酸的。
我个人喜欢用Medik8水晶视网膜系列* |起价39英镑完整的检查．如果你是敏感皮肤，可以从0开始，如果你对类维生素a有一定的经验，可以从3开始，然后逐步增加到更强的成分，最高可达10种(或者通过Medik8诊所达到20种)。我喜欢这个配方，因为我没有经历任何刺激或干燥的副作用，它是一个可爱的保湿基础。
-很高兴有-
抗坏血酸
我们要讲的第一种成分是抗坏血酸。这是维生素C的纯形式，众所周知很难配制，这就是为什么许多品牌使用衍生品的原因。你仍然可以从这些衍生物中获得一些好处，但实际上是抗坏血酸被证明可以增加皮肤中的胶原蛋白的产生。它可以帮助现有的阳光引起的变色，而且它有惊人的抗氧化功效，保护皮肤免受环境中的自由基伤害。当你涂在防晒霜下面时，它也能起到协同作用。
虽然我正在撰写一篇文章，寻找更实惠的替代品:总之，它是皮肤药品——阿魏酸145英镑是黄金标准。该品牌的原始所有者进行了广泛的研究，形成了我们的抗坏血酸工作原理的基础，当然，还申请了功效、稳定性和耐受性的完美混合!这个配方非常耐储存，它不会刺激我的皮肤，它只是在几乎所有方面改善了我的皮肤质量。它使用其他抗氧化剂来稳定配方——阿魏酸和维生素E，顾名思义。这是市场上最具科学依据的抗坏血酸，如果你愿意花钱的话!
其他抗氧化剂
如果你正在使用维生素C E阿魏酸，你可能会发现这对你来说已经足够抗氧化了，但如果你没有，我绝对建议你使用更温和的维生素C衍生物和其他一些抗氧化剂。虽然不太可能促进胶原蛋白的产生，但在白天，你仍然可以增强对皮肤的保护。我知道类维生素a和烟酰胺在技术上是抗氧化剂，但在这里我更多地谈论这些真正温和的，适合白天使用的助剂。我要强调的是白藜芦醇和辅酶q10。我个人对碧萝芷印象深刻，但这只是一个传闻，因为它是一种新的成分，对它的研究较少。
的Niod Survival 0|含有大量的抗氧化剂，并将其包裹在一层友好的精华液中。这里面有碧萝芷、超氧化物歧化酶和一大堆富含抗氧化剂的成分，比如黄酮、番茄提取物和红藻类(还有像角鲨烷和透明质酸这样的补水保湿成分，所以除此之外你不需要吃这些成分)。它完全没有刺激性，而且真的改善了我的皮肤质量。
如果你想要一些更实惠的东西，这是一个你绝对可以混搭的领域。我建议Inkey List的Q10精华液| 4.99英镑|完整的检查|在白天和普通的5%碧萝芷| 8.5英镑完整的检查|(对于这一点，我认为一周几次是可以的，因为它真的是一个强大的成分)。这两种都让我有一个很棒的皮肤日!Q10增加了补水功效，碧萝芷的质地很有趣;它是无油的，但感觉有点像油，所以这就是为什么我觉得它在晚上最有效(在保湿霜下滴几滴对我来说很有效)，第二天早上出门时你仍然会获得这些好处。
天然保湿因子
不幸的是，随着我们年龄的增长，神经酰胺的产生确实会减慢。我们的皮肤屏障主要是由神经酰胺(以及一些胆固醇和脂肪酸)组成的，所以当神经酰胺缺乏时，你的皮肤会感觉更干燥，可能更敏感，你可能会注意到皮肤更红。我们可以使用一些成分来促进神经酰胺的产生，但这种脂肪成分也可以外用。为了达到最佳效果，我希望神经酰胺浓度高，理想情况下，我希望它们与胆固醇和必需脂肪酸搭配。
符合要求的产品，我真正信任的是养生实验室C.R.E.A.M.神经酰胺保湿霜| $39 |完整的检查．它的质地更厚，但不油腻——这有道理吗?如果你像我一样有点干燥，你可以在白天或晚上使用它，特别是在我们进入寒冷的月份时。它含有2.5%的神经酰胺，非常高，还有完美的皮肤屏障三位一体。这真是太棒了，让人精力充沛，我会写一篇文章，讨论一些关于护肤品三重脂质恢复在新的一年里，这绝对是一个特色!
乳酸
随着年龄的增长，我们皮肤细胞的更替速度减慢;当你像我一样快30岁时，它开始动摇，可能会持续40天，然后是60天，直到你40多岁。这就是为什么你可能会注意到，随着年龄的增长，你的皮肤看起来更暗沉、更干燥。有些人喜欢乙醇酸，因为它可以诱导额外的胶原蛋白产生，但乳酸是我个人的选择，因为它更温和，有更多的补水特性，这意味着它对更成熟的皮肤很好，(正如我们讨论过的)已经耗尽了神经酰胺的储存。
普通人做一个5%乳酸+ HA|和a10%乳酸+ HA你选择哪一种真的取决于你皮肤的耐受力和你想用它的频率。我喜欢5%，因为它与我的其他活动一起起作用，我可以把它带在脖子上，但10%并不苛刻，只是我个人使用它的频率较低(如果你30多岁，可能一周两次，或者每十年多一点)。你可能也想这样做，因为更多的研究是在10%的浓度下进行的。这是一个简单的公式，不粘或俗气，可以很容易地与你的日常生活的其他部分分层。
-试一试
肽
肽(短链氨基酸)确实能给皮肤补水，并能提供丰盈的效果。除此之外，他们还能做得更多吗?我不确定;大多数关于它们的研究都是由相关成分的制造商完成的，他们显然有既得利益来夸大它们的好处。铜肽可以对皮肤有修复作用，甚至可能增加胶原蛋白的产生。Matrixyl 3000可能有助于皮肤中的糖基化损伤(过量葡萄糖)，并有助于刺激胶原蛋白和弹性蛋白。阿吉列可以促进胶原蛋白的产生也许它还能抑制肌肉收缩，这就是它被称为“瓶中肉毒杆菌”的原因。老实说，我们对此持保留态度，因为我们需要更多的数据。但是，他们可能会有所帮助;所以如果你愿意，你可以选择一些价格合理的缩氨酸，看看它们会带你去哪里。如果你看到了结果，那就太棒了!
我真的建议从低成本的多肽开始;它们可能会很贵，你可能不想花很多钱在你从未尝试过的未经验证的东西上。幸运的是，普通人有几个选择:他们的Argireline Solution 10%|是我个人的最爱。涂抹的时候感觉很舒服，它很补水，肯定会让我的皮肤丰满起来。很多人喜欢把这个和他们的基质10% + HA| 9.60英镑，这些成分的强力打击。虽然浓度不一样，但如果你购买它们，你可以得到这两种成分自助餐| 11.75英镑|加上一些其他肽。这是一个稍微更全面的公式，与其他水合剂和舒缓剂的混合。
如果你已经知道你喜欢这类成分，并且觉得你尝试过的肽已经给了你想要的结果，我只建议你转向更昂贵的铜肽。当你可以伸手的时候the Ordinary’s Buffet +铜肽1%我个人觉得涂起来有点粘稠。铜肽特别需要碱性环境才能有效发挥作用，这与去角质酸、抗坏血酸和类维生素a相矛盾，所以我倾向于一周只使用几次。出于这个原因，我个人宁愿买小瓶的Niod铜氨基酸分离血清3 1:1* |£60 |全面审查即将|£38。这对我的皮肤更有效，我喜欢水般轻盈的质地。
烟酰胺
烟酰胺可用于多种用途;首先，它是一种抗氧化剂，所以你可以免受自由基的伤害，它可以刺激皮肤产生神经酰胺，但它也可以帮助褪色(在多年的阳光照射下，你更有可能在皮肤上看到)，它可能会促进胶原蛋白的产生。它不需要成为你日常生活中的一个独立成分，事实上我可能会避免它，因为10%是一个非常高的浓度，而且没有证明它比2-5%带来更多的好处。
就我个人而言，我喜欢宝拉之选临床变色修复血清* |£46 |完整的检查．它含有5%的有效浓度的烟酰胺，我可以每天使用，没有任何问题，它还含有巴克乔酚作为抗氧化剂，可能有一些光滑皮肤的功效，还有氨甲环酸(可以帮助改善肤色不均匀)。而且它可以和我的其他活动配对。
透明质酸
透明质酸是一种保湿剂，能吸引水分进入皮肤，让皮肤感觉水润，看起来更饱满。这是一种权宜之计，这就是为什么它在这个列表中排名靠后的原因。这就像你脸上的托举胸罩:暂时的，但有时你只是想要一点小提振。把它涂在潮湿的皮肤上，然后用含有封闭剂和润肤剂的保湿霜牢牢地锁住。
同样，这并不需要在一个独立的血清。例如，如果你选择了维生素C，它就含有透明质酸。然而，仍然有一种血清我一次又一次地使用，因为它很好:血清Niod多分子玻尿酸复合物* | 38英镑。我知道这不是市场上最便宜的配方，但它不粘稠，是轻水的，它含有15个分子质量的这种成分，让水分渗透到皮肤的每一层。
我希望这对你有用，让我知道:你的衰老必需品是什么?
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